Beter slapen met een brein in balans
Een goede nachtrust is goud waard en cruciaal voor een gezond brein. Beter slapen begint met een brein in balans. Als je goed en lekker slaapt, word je uitgerust wakker en begin je de dag fit en met een energiek gevoel. Naast het op peil houden van je energieniveau zorgt een goede slaap ook voor herstel van pezen en spieren en reguleert je brein ’s nachts de aanmaak van belangrijke afweerstoffen die je weerstand tegen virussen verhogen. Je wordt hierdoor minder snel ziek. Ook op geestelijk en emotioneel gebied is goede slaap belangrijk. In slaaptoestand verwerken en ordenen je hersenen de gebeurtenissen van de dag. Ze dragen belangrijke informatie over naar het lange termijn geheugen zorgen ervoor dat je dingen beter onthoudt. Bovendien voel je je minder prikkelbaar, stressbestendiger en gelukkiger na een goede nachtrust.
Niet iedereen rust uit tijdens het slapen. Het kan zijn dat je acht uur per nacht slaapt en toch moe wakker wordt. Maar ook moeilijk in slaap vallen door piekeren, ’s nachts regelmatig wakker worden of ’s ochtends vroeg niet meer kunnen slapen zijn veel voorkomende klachten. Slaaphygiëne is hierbij heel belangrijk. Wat doe je overdag en in de avond voor het slapen gaan?
